Jeżeli zmniejszasz ilość powtórzeń co serie to wtedy na każdą serie zwiększasz ciężar. Im mniejsze przyrosty ciężaru tym lepiej, zależy jakie masz krążki na siłowni. Do tego jak ćwiczysz FBW to robisz progresje ciężaru z tygodnia na tydzień. W praktyce wygląda to tak, że zwiększasz ciężar wyjściowy.
[...] zniszczyłaś bo inaczej do końca życia będziesz tkwić na diecie 1000-1200.Stopniowe dodawanie kalorii, patrz na lustro,wagę i centymetry. Jak zacznie ewidentnie iść waga w górę i tłuszczu przybywać wtedy wiesz że przekroczyłaś bilans. To co teraz Cię niby podlao co uważam przy takiej kaloryce i treningach jest niemal niemożliwe, to pewnie woda...
[...] gdyż dojazd zajmuje mi 1,5h, a nie zawsze jest miejsce żeby wejść do autobusu, co dopiero mówić w nim jeść, niestety. Dlatego chciałem to uzupełnić biorąc węgle przed treningiem bezpośrednio i w szkole jedząc tuńczyka albo pierś z ryżem w formie sałatki. Mógłbym wrócić do domu, zjeść i iść na siłownie później, ale wtedy jest strasznie dużo ludzi.
[...] biorąc węgle przed treningiem bezpośrednio i w szkole jedząc tuńczyka albo pierś z ryżem w formie sałatki. Mógłbym wrócić do domu, zjeść i iść na siłownie później, ale wtedy jest strasznie dużo ludzi. Moze byc rano odzywka - ale mozesz ogarnac sobie placki owsiane - jajka i owsianka w skrocie :) pycha, zawsze mozesz dodac kakao albo jakis [...]
No plan świetny, tylko weź jeszcze plecy wyrzuć po co je robić. Lepiej w ten dzień zrób jeszcze raz klatkę i biceps. A tak serio, weź wypełnij ankietę chociaż, może wtedy Ci ktoś doradzi.
[...] samej piersi :-) Gazy mogą być po płatkach tak jak blue_hope pisała. Musisz sprawdzić na sobie :) Jeżeli używasz tego oleju kokosowego to trzeba było wrzucić do diety, wtedy byłoby wszystko czarno na białym. Wrzuć jeszcze raz wszystko co jadasz. w sumie to wrzuciłam wszystko co jadam, tylko nieraz olej kokosowy i orzechy są w wiekszej [...]
[...] zaczyna od 1 obwodu potem z czasem gdy w każdym ćwiczeniu zdoła zrobic 12 powtórzeń z tym obciazeniem 60% - ale mówie dopiero gdy w każdym cwiczeniu osiągnie ten wynik - wtedy dodaje kolejna stacyjke/obwód z tym samym obciążeniem , i po wykonaniu pierwszej stacyjki - czyli kazdeego ćwiczenia po 1 seri w 12 powtórzeniach - znów wraca do [...]
[...] koronce.No i najlpeij było by aby ważyl mniej niż te 14 kilo a konkretnie 12,5 -13. Jak to ma byc rower jakiej firmy niewiem ale jak co polecam w tym przedziale Kellysy.Aha najlepij aby ramka była aluminiowa a opony wąskie tz. np 26-1,5 wtedy się niezle śmiga.To tyle z mojej strony jak co to pytaj postaram się odpowiedzieć na pytanie.
Wiecie...ja również uważam, że większość fighterów w MMA bierze, ale akurat argument, że "nie mogą mieć bez dopingu takiej masy przy ich treningu" uważam za zupełnie nietrafiony. Po pierwsze uważam, że dojście do takiej budowy bez wspomagania jest jak najbardziej możliwe. Po drugie ci goście nie trenują non stop w ten sposób, że [...]
****a, powie mi ktos co tu sie dzieje w ogole? ten big braian dal swoje fotki iles lat temu bo wtedy na sfd tak sie dawalo ? Czy ktos to dal dla brechtu?
Ile czasu juz po przerwie trenujesz? Hcg systematycznie co ok 4tyg, przy gino kontrolujesz hormony i wtedy dzialasz jesli cos sie dzieje. Gino przy tesciu nie spada, jesli juz masz to pozostanie jak jest lub bedzie sie powiekszac, wiec badz czujny. Jesli juz bym wracal to zaczalbym stopniowo i ruszyl z jednym srodkiem np. sam test.
[...] kupiłem dom pod Southampton. Mamy wspaniały widok na morze - opowiada Grzegorz. Jest jednak coś, co martwi polskiego napastnika. - Żona ma termin porodu akurat w czasie mistrzostw świata. Żałuję, że nie będzie mnie wtedy przy niej - żali się Rasiak Grzesiu cala Polska liczy ze bedziesz przy niej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-04 19:55:29
[...] szpagatu, a dla innych jest to nic trudnego, nie mozna okreslic ile czasu musisz sie rozciagac zeby zrobic szpagat ;] ogolnie jak masz 14 lat i przecietne uwarunkowania to powinienes jeszcze dojsc do tego w ciagu jakis 2-3 miesiecy. I nie rozciagaj sie codziennie, lepiej co dwa dni, wtedy jest czas na regenracje i latwiej uniknac kontuzji.
[...] to zdecydowanie lepsze niz po para placebo suplach jak: HMB, Glutamina, BCAA, Tribulus, itd., itp. Prohormonow nigdy nie mozna bylo zakwalifikowac do suplementow, gdyz wtedy rownie dobrze mozna by suplementem nazwac omnadren (patrzac na chemiczna strukture i istote dzialania, jak najbardziej) Ph byly poszukiwaniem sposobu przez [...]
He he Om rozumie "no comments", ale zwroc uwage, ze swego czasu ten czlowiek pisal takie historie o ph, ze glowa puchla. A wtedy jedne co bylo dostepne androstenediol i dione oraz DHEA, czyli szajs do kwadratu, o ktorym teraz nikt juz nie pamieta. Troche mnie wkurza jak tutaj pieja z zachwutu nad jakims nowym suplementem ludzie, ktorzy [...]
Mi się podobają określenia w stylu... Kiedyś np. słyszę rozmowę: -Jak teraz ćwiczysz? -Robię po 12-10 powt na masę. -No co Ty! nie rób 12 bo to rzeźba rób po 8 bo to jest na mase -a jak będe robił po 15? -Nie! Bo wtedy to spalasz mięśnie. No cóż swego czasu robiąc po 25-30 powt. Miewałem pożary w organiźmie, ehh gorący ze mnie facet:)
Więc kiedy widzę jakiegoś patałacha co robi jakieś bzdury, spokojnie sobie tłumaczę że to napewno specjalnie ...wtedy bez żadnych emocji kontynułuję swój trening Olimpio polecam gorąco
[...] 1h przy dystansie 5km w tym jakies 10 min normalnie ide" - olej dystans, biegnij wolnym truchtem* przez 40-60min 3 razy w tyg. i będzie ok. * - dlaczego wolnym truchtem? to się u mnie sprawdza żeby trzymać tętno, mogę biec 13-14 km na godzinę przez ten sam czas co truchtem ale tętno w piz*^ duże wtedy jest (podchodzi naprawdę do maxa).
Co do zatwardzenia to niestety ale wtedy przez tydzień musisz robić Cardio na bieżni w kobinezonie narciarskim i z plecakiem w którym są ciężary min 50kg bo inaczej nadejdzie czarny pan! i zabierze Ci 5kg masyyy :)))
[...] wierze ze jeszcze mozna zrobic sylwetke swietna, ale jak ci na serio na tym zalezy to nie trac czasu na wlasne rozkminy (na ktore juz wykorzystales z 8 lat i wciaz masz ten sam problem) i pomysl nad wspolpraca z kims doswiadczonym, nawet z tym ketokocurem jak keto ci pasuje, zobaczylbys jakiego innego tempa rozwoju sylwetki bys wtedy nabral :)
Progresja ciężaru?
